◇呼吸◇
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意識的な呼吸と笑いですっきり！
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意識的な呼吸と笑いですっきり！
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私は、前に脳波をはかってもらったことがあります。 繰り返し息を長く吐くと、β波が減り、α波が増えるのです。 息を吐くだけでですよ。 いかに呼吸が大事かわかりますね。
ハッハッハッハッハ・・・・と笑うことがすごくいいそうです。 横隔膜がたくさん動くのだそうです。 そうすれば、酸素をたくさん取り入れることができるんです。 笑った後は、自然に腹式呼吸になるんだとか。
吐くことが重要といいますが、吐ききることにより、酸素をたくさん取り込めるってことなんですね。
毎日毎日、そんなに笑うことがあるわけではありませんね。 その時は、お笑い番組を見るといいですね。 それか、自分でハッハッハッハ・・・・・と意識的に呼吸することです。
まわりによく笑う人がいるといいんですけどね。 すっごく笑っている人を見ていると、なぜか自分も笑ってしまいますよね。
つまらないだじゃれをきいたとします。 誰も笑う人がいないと、しら〜っとなります。 でも、誰かがおもいっきり笑うと、そのだじゃれがおもしろくなくても、他の人も笑ってしまいます。 そういうおもしろい実験をテレビで見たことがあります。
また、笑顔をつくることもいいそうです。
これも前にテレビで見たことがあります。 口をいの字にして、笑顔を作ります。 そうすると、脳は笑っていると判断するそうです。 そして、脳もリラックスしてくるのです。 |
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